Перейти к содержимому 
Когда я впервые оказалась в Индии на курсе подготовки преподавателей йоги, моё внимание сразу привлекла не только система обучения, глубина практик и древняя философия, но и питание. Это была не просто еда — это было продолжение практики, продолжение дыхания, продолжение внутреннего пути.
Сегодня я хочу поговорить об осознанном питании с позиции практикующего йога. Особенно для тех, кто готовится пройти курс подготовки преподавателей йоги в Индии — ведь это неотъемлемая часть вашего будущего опыта.
Что такое осознанное питание в контексте йоги?
В йоге питание не рассматривается как биологическая необходимость — это священное действие, которое влияет не только на тело, но и на ум, эмоции и даже карму. Пища — это прана, жизненная энергия, которую мы получаем извне. И именно от качества этой праны зависит наша практика, наше настроение, даже уровень осознанности.
Осознанное питание — это не только о том, что мы едим, но и о том, как мы едим, зачем, в каком состоянии, с каким отношением и в какой обстановке.
Саттвическая еда — питание, поддерживающее практику
В Индии, особенно на курсах подготовки преподавателей йоги, питание основывается на принципах саттвы — чистоты, легкости, ясности. Такая пища:
В моей школе питания придерживались очень чётких принципов. Нам объясняли, почему важно исключать определённые продукты, как они влияют на ум и тело, и как через питание можно углубить медитацию, очистить восприятие и сохранить внутреннее спокойствие.
Мой опыт: как изменилась моя еда на курсе подготовки преподавателей йоги в Индии
Честно признаюсь: поначалу мне было непривычно. Раньше я питалась “по наитию”, по настроению, по графику жизни, а не по потребностям тела и ума. Но уже на первой неделе курса 200 часов я заметила, как изменилось моё состояние — и физическое, и эмоциональное.
Исчезла тяжесть, появилась лёгкость в теле. Ум стал спокойнее. А главное — еда перестала быть способом убежать от чувств или восполнить стресс. Она стала частью моей практики. Я начала чувствовать вкус каждой специи, каждого зерна, каждого глотка.
Когда я продолжила обучение на курсе 300 часов, я уже воспринимала пищу не как “топливо”, а как форму медитации. И это навсегда изменило мой подход к питанию.
Основные принципы осознанного питания в йоге
Вот что особенно важно, если вы хотите погрузиться в йогу по-настоящему — а особенно если вы планируете пройти курс подготовки преподавателей йоги в Индии:
Практически все сертифицированные курсы RYT 200 и RYT 300 в Индии следуют вегетарианской традиции. Это не просто отказ от мяса — это выбор не причинять вред, очищать тело, развивать сострадание и облегчать энергетическую работу.
На курсах придерживаются строгого режима: завтрак после утренней практики, обед — основной приём пищи, и лёгкий ужин до заката. Такой график помогает переваривать пищу правильно и не перегружать организм.
Нас учили не разговаривать во время еды. Сначала это казалось странным, но потом я поняла — еда становится вкуснее, когда ты полностью с ней. Ты слышишь своё тело, ты действительно ешь, а не механически поглощаешь.
Лёгкая пища — ключ к глубокому дыханию. Пранаяма требует пустого и лёгкого живота. Тяжёлая пища мешает не только асанам, но и тонкой работе с энергией.
На курсах преподаватели часто включают элемент аюрведы: объясняют свойства продуктов, их влияние на доши (вата, питта, капха), как корректировать питание в зависимости от климата, сезона и личной конституции.
Как это связано с преподаванием?
Если вы проходите курс подготовки преподавателей йоги в Индии, вы не просто обучаетесь техникам — вы формируете образ жизни. И вы, как будущий преподаватель, будете передавать не только знания, но и вибрацию, энергию, образ мышления.
Питание — это часть этой энергии. Ваш выбор — это ваш инструмент.
А если хочется кофе, шоколад или пиццу?
Давайте честно — я тоже люблю шоколад и ароматный кофе. Но йога — это не запреты. Это осознание. Если вы осознаёте, как пища влияет на ваше состояние, вы начинаете делать выбор из любви к себе, а не из привычки или зависимости.
На курсе 300 часов у нас был преподаватель, который однажды сказал:
“Не исключайте еду — включайте осознание. И тогда то, что вредно, просто перестанет хотеться.”
И это действительно работает.
Что взять с собой на курс в Индию
Заключение
Йога учит нас слушать. Не только тело, но и пищу. Не только разум, но и сердце.
Если вы решите пройти курс подготовки преподавателей йоги в Индии, позвольте себе прожить опыт полностью — с чистым дыханием, ясным умом и осознанным питанием. Это станет началом трансформации, которая останется с вами навсегда.
С любовью и вдохновением,
Тахмина
Соосновательница школы йоги «СУТРА»
