Перейти к содержимому 
Йога – это не просто практика асан, а целостный образ жизни, включающий философию, дыхательные техники, медитацию и осознанное питание. Обучение на инструктора йоги требует полного погружения, особенно если оно проходит в Индии – месте, где йога зародилась. В нашей школе «СУТРА» обучение проходит под руководством индийских наставников, которые с детства живут йогой. Многие из них провели годы в ашрамах, изучая древние традиции. Здесь студенты отстраняются от повседневных забот и полностью погружаются в процесс обучения.
День начинается с легкого чая, который пробуждает организм, настраивая его на утреннюю практику. Этот момент помогает проснуться мягко, без резкого перехода к физической активности.
После чая студенты переходят к медитации – глубокой практике концентрации и осознания. Они учатся управлять дыханием, наблюдать за своими мыслями и входить в состояние внутреннего покоя. Эта практика особенно важна для будущих инструкторов, так как она помогает развить осознанность и способность управлять своим умом.
После медитации начинается активная практика асан. Аштанга Виньяса – динамическая последовательность поз, синхронизированная с дыханием. Она помогает развить выносливость, гибкость и силу, одновременно тренируя концентрацию и внутреннюю дисциплину. Практика основана на постепенном освоении движений, что позволяет ученикам глубже погружаться в работу с телом.
Питание – важная часть йогического образа жизни. В нашей школе во время еды практикуется тишина. Это учит студентов концентрироваться на процессе, осознавать вкус и текстуру пищи, избавляться от привычки отвлекаться. Вначале молчание может быть непривычным, но со временем оно помогает глубже осознавать свои ощущения.
После завтрака у студентов есть свободное время: они читают, практикуют дыхательные техники, медитируют или гуляют на свежем воздухе.
Йога – это не просто физические упражнения, а система, включающая работу с сознанием. Студенты изучают древние тексты, такие как “Йога-сутры” Патанджали, осваивают основные принципы йогической философии и учатся применять их в повседневной жизни.
Мантры – это вибрации, оказывающие влияние на сознание. Изучая мантра-йогу, студенты узнают, как звук может способствовать внутреннему равновесию, очищению ума и углублению медитации.
Обед – это продолжение практики осознанности. Студенты едят медленно, внимательно относясь к вкусу и ощущениям. После еды у них есть время на отдых, личные практики или прогулки.
На этом занятии студенты изучают правильное выполнение асан, анатомию движений и методы корректировки учеников. Это важный этап для будущих преподавателей, так как он помогает им глубже понять механизмы работы тела.
Небольшая пауза перед вечерними занятиями позволяет восстановить силы.
В отличие от утренней динамичной практики, хатха-йога направлена на медленное, осознанное выполнение асан. Это время для развития гибкости и гармонизации энергии.
Йога-нидра – практика осознанного расслабления. Она помогает снять напряжение, устранить стресс и подготовить тело к отдыху.
Вечером студенты собираются за ужином, делятся впечатлениями дня, обсуждают полученные знания и наслаждаются вкусной вегетарианской пищей.
Этот период можно использовать для чтения, подготовки к следующему дню или уединения. Некоторые студенты практикуют мауну – осознанное молчание, которое помогает завершить день в состоянии спокойствия и осознанности.
Обучение в нашей школе – это не просто освоение техник, а путь глубокой трансформации. Каждый день выстраивается так, чтобы помочь студентам погрузиться в философию йоги, укрепить тело и развить осознанность. Индия – это место, где йога становится неотъемлемой частью жизни, и обучение здесь позволяет глубже понять эту древнюю науку. Если вы хотите стать преподавателем йоги и изменить свою жизнь – добро пожаловать в йога школу «СУТРА»!
